府中のヒップアップトレーニング｜座りっぱなしで垂れたお尻を変えたいなら

このようなお悩みありませんか？

• デスクワークや在宅ワークが続き、お尻が下がってきた気がする
• 体重はそこまで増えていないのに、ヒップラインだけ崩れてきた
• スキニーパンツやスカートを履くと、後ろ姿に自信が持てない
• スクワットをすると、お尻より太ももばかり張ってしまう
• ヒップアップしたいのに、どこを鍛えればいいのかわからない
• 産後からお尻に力が入りにくく、骨盤まわりが不安定に感じる
• 運動不足で、お尻と太ももの境目がなくなってきた
• X脚・O脚など、脚のラインの崩れも気になっている

お尻が垂れる・形が悪くなる原因

座りっぱなしなどによる柔軟性の低下

デスクワーク、在宅ワークなどで長時間座っていることにより、ヒップの筋肉や股関節の筋肉が硬くなってしまいます。
硬くなると筋肉本来の力が出しずらくなり、引き上げることが出来なくなり、形が悪くなってしまったり、垂れてしまったりの原因になります。

筋力の低下

ヒップや腿の後ろ（ハムストリングス）など、体の後面にある筋肉は、普段使いづらく弱くなりやすい筋肉です。
元々弱くなりやすく、普段から動かさないことで筋力が低下し、重力に対抗して引き上げる力や支える力が弱くなり、垂れてしまう原因になります。

X脚・O脚などの不良姿勢

極端な内股・ガニ股・X脚・O脚などの姿勢が崩れていると、やはり本来の引き上げる力、支える力が出しずらい状態になり、垂れてしまう、形が崩れてしまいます。
また崩れた姿勢だとシルエットや形も見く見えず、引き締めずらいなどの影響もあります。

お尻トレーニングのメリット・効果

シルエットが変わる、姿勢が良くなる

ヒップの筋肉や股関節周りの筋肉を鍛えることで、X脚やO脚などの改善にも繋がります。
姿勢が整うことで、見え方やシルエットもスッキリと引き締まって見えます。
また姿勢が良くなることで、代謝もアップします。

美尻、ヒップアップ

ヒップ・股関節周りの筋肉を正しく、しっかりと鍛えることで
引き締まり引き上がった、メリハリのあるヒップを作ることが出来ます。

インナーマッスル（骨盤底筋群）も鍛えられる

骨盤の奥にあるインナーマッスルも鍛えられます。
インナーマッスルが鍛えられると代謝も上がり、燃焼しやすい体質になります。
出産などで弱くなってしまった骨盤底筋群を鍛えることも出来ます。