府中で二の腕痩せトレーニング
ノースリーブを自信を持って綺麗に着たいけど、二の腕を痩せるにはどこの筋肉をどうやって鍛えたらいいかわからないという女性も多いはずです。リサージュでは健康的で綺麗な体を目指す女性のために、効果的な二の腕痩せトレーニングを提供しています。ダンベルやバーベルを使った筋トレや、脂肪燃焼を促す有酸素運動、柔軟性を高めるストレッチなど、バランスよく組み合わせたプログラムで二の腕を引き締めます。ご希望があればプロのトレーナーによる整体やマッサージで”美腕”を手に入れるサポートを行います。
ストレッチとトレーニング
上腕三頭筋ストレッチ
上腕三頭筋をしっかりと伸ばすことで、筋肉が硬くなるのを防ぎ、すっきりと引き締めます。このストレッチは頭の後ろで肘を曲げ、反対の手で肘をゆっくりと無理のない範囲で引き下げることで行います。
肩の横側ストレッチ
肩は二の腕と密接に関連しています。このストレッチは胸の前で腕を交差させ、片方の肘にもう片方の手を軽く腕を掛けて引き寄せる動作で行います。これにより肩と腕のストレッチが効果的に行えます。
二の腕たるみの原因
筋力の低下
日常生活ではあまり使われない上腕三頭筋が、使われる機会が少なくなると筋力が落ち、脂肪がつきやすくなり、たるみの主な原因となります。
不良姿勢
猫背や姿勢の悪さもたるみや緩みに影響します。背中が丸くなると腕が内側に巻き込まれ、上腕三頭筋の使用頻度が減少し、さらに筋力の低下を促進します。
むくみや血流の滞り
不良姿勢により肩こりや首コリが発生しやすくなると、筋肉が過度に緊張し硬くなります。これが血液やリンパの流れを悪くし、むくみやすくなり、引き締めにくい状態を招きます。
トレーニングの効果・メリット
たるみや緩みの解消
上腕三頭筋を適切に動かし、ストレッチすることでたるみや緩みを解消し、引き締まった腕を目指します。
見た目の改善
血流が改善され筋力がつくことで、見た目がスッキリと変わります。リフトアップされる効果もあります。
お気に入りの洋服を素敵に着こなす
二の腕が引き締まることで、姿勢も改善され、お気に入りの洋服をより美しく着こなすことができます。また、薄着の季節や半袖の服も自信を持って着ることが可能です。
